Hou je mond gezond!

De keuze van je voeding en het aantal momenten dat je eet, is van invloed op je algehele gezondheid en je mondgezondheid. Vooral het nuttigen van te veel suikers, vruchtensappen en snacks heeft een negatief effect op de gezondheid van het gebit. Veel voorkomende problemen zijn cariës, ontstoken tandvlees en tanderosie. Hoe houd je je gebit gezond en mooi? 10 tips voor een gezonde mond.

  • Houd je aan een gezond en gevarieerd voedingspatroon.
  • Drink zo min mogelijk frisdrank ( ook geen light-dranken, deze bevatten geen suikers, maar wel zuren ).
  • Beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot zeven keer per dag, inclusief tussendoortjes.
  • Stimuleer de aanmaak van speeksel door te kauwen op suikervrije kauwgom. Speeksel heeft een neutraliserende werking.
  • Snoep verstandig, eet een appel. Echt waar? Een appel of ander vers fruit is een verstandig tuusendoortje, ook al zit er suiker in. Fruit is niet kleverig en wordt meestal in één keer achter elkaar opgegeten. Bovendien is fruit gezond.
  • Poets je tanden niet meteen na het eten of drinken van zure dranken of voedingsmiddelen, maar wacht ongeveer één uur.
  • Poets twee maal per dag, zo blijft je gebit schoon en fris en bescherm je jezelf tegen de schadelijke invloeden van tandplak. Tandplak bestaat uit bacterien en veroorzaakt gaatjes.
  • Besteed aandacht aan je tandvlees. Masseer tijdens het poetsen zachtjes het tandvlees. Zet je borstel zo op het tandvlees dat de borstelharen tussen de tand en het tandvlees kunnen komen. Op die manier blijft je tandvlees gezond en voorkom je vervelende ontstekingen.
  • Gebruik, stokers, floss of ragers; je komt hiermee op plekken waar je tandenborstel niet kan komen. Zo haal je alle etensresten tussen je tanden vandaan. Bovendien zal je gebit witter blijven en voorkom je tandvleesontsteking.
  • Poets elektrisch, het is aangetoond dat men beter poetst met een elektrische tandenborstel. Deze borstels maken tot wel 15.000 poetsbewegingen per minuut en zijn makkelijker in lastige hoekjes te manoeuvreren! Zo verwijder je meer tandplak en blijft je gebit langer in goede conditie.

 

Meer weten over voeding? Klik hier

        houjemondgezond